Хладнокровие – это знание в всякий, даже напряженной, опасной обстановки сберечь умиротворение, выдержка, не поддаться страху и эмоциям. В сходственных случаях хладнокровие примитивно необходимо и может сослужить отличную службу человеку. Оно поможет ему не запаниковать, отчетливо взвесить все варианты решения и предпочесть лучший из них. К тому же такой человек с фурором чурается конфликтных обстановок на работе и в семейном кругу.
Инструкция
1. Один мудрец сказал: «Все люди – невольники своих эмоций». Так постарайтесь же не быть их невольником. Даже если вы по натуре жгучий, взрывной человек, приложите все усилия, дабы удерживать себя в руках, не терять самообладания. 2. Некоторые люди склонны излишне драматизировать протекающее вокруг. Самая пустячная загвоздка, неприятность, не стоящая внимания, лишает их покоя, кажется чуть ли не концом света. Следственно они спешат отреагировать, выплеснуть свои эмоции, сами не примечая, что этим не только ставят себя в несуразное расположение, но и раздражают окружающих. Если вы именно такой человек, возьмите за правило: вначале мысленно сказать себе: «Стоп! Я обдумаю эту загвоздку еще раз!». 3. Ваша основная задача – удержаться от незамедлительной реакции, проявить терпение. Можете вначале мысленно произнести ту фразу, которую вы собирались сказать вслух, либо мысленно считать до какой-то определенной цифры. Эти способы отменно успокаивают и в ряде случаев, помогают удержаться от чувствительного выброса. Вначале вам будет трудно унимать себя, потом привыкнете. 4. Приучайтесь глядеть на себя со стороны. Многие чрезмерно чувствительные люди, к своему счастью, даже не догадываются как непривлекательно выглядят, буйно реагируя на всякую неудачу, помеху, оплошность (свою либо чужую). Мысль, что он покажется кому-то невоспитанным невежей, истериком, может встряхнуть и принудить одуматься всякого уважающего себя человека. 5. Даже мирному, флегматичному человеку сложно сберегать выдержку, если, скажем, на работе непрерывная нервотрепка либо если он дюже утомился. Постарайтесь систематизировать режим дня, огромнее находитесь на свежем воздухе, уделите специальное внимание здоровому, полновесному сну. По вероятности возьмите хоть кратковременный отпуск. 6. Многое зависит от родных, близких: им нужно постараться сотворить дома мирную, удобную, благожелательную атмосферу, поменьше говорить о криминале, болезнях, авариях, политике и т.п. 7. Непременно припоминайте о случаях, когда вам получалось с триумфом решить какую-нибудь задачу, загвоздку, сохранив при этом умиротворение. Это повысит вашу самооценку, внушит убежденность в своих силах и способностях, а заодно поможет обучиться хладнокровию .
Человеку и на работе, и в быту порой доводится сталкиваться с задачами, несправедливыми придирками; общаться с людьми, которые отчего-то нервируют; вести неприятные разговоры. Словом, весь человек может оказаться в обстановки, чреватой раздором. Кто-то поведет себя довольно спокойно, сдержав эмоции, а кто-то вспылит и устроит самый подлинный дебош, не обращая внимания на негодование окружающих. Такая несдержанность вредит человеку, затрудняет его общение с другими людьми, создает ему дрянную репутацию.
Инструкция
1. Разумеется, многое зависит от характера человека. Именно следственно чувствительные, легковозбудимые люди оправдывают свое не слишком прекрасное поведение такими доводами: ну, что сделать, жгуч я от природы, с нею же не поспоришь. Тем не менее, при желании и упорстве, даже такой человек абсолютно может обучиться обуздывать свои эмоции. 2. Для этого ему нужно непрерывно, неуклонно внушать себе: моя горячность вредит, в первую очередь, мне самому! В самом деле, чай от того, что человек начнет ошеломлять кулаками и сыпать проклятиями, жесткой руганью, разозлившая его задача не исчезнет и не разрешится. А вот себя он наверно выставит, мягко говоря, не в лучшем виде. 3. Освойте методологию самовнушения. Она не такая уж трудная, а может принести огромную пользу. Если доводится вести малоприятный разговор, и вы сами ощущаете, что вы на взводе, прибегните к одному из 2-х методов: перед всей своей репликой, либо вначале произносите ее мысленно, либо сосчитайте в уме до десяти. При каждой кажущейся простоте это дюже результативно помогает утихомириться, остыть. 4. Помните умную истину: «Предупрежден – значит, вооружен». Если вас безрассудно нервирует говорливая соседка-сплетница – постарайтесь ограничить общение с ней до минимума. Если вас обижают несправедливые, по вашему суждению, придирки руководителя – постарайтесь непредвзято и непредвзято взглянуть на свое поведение со стороны. Может, у него все-таки есть основания быть недовольным вами? В таком случае безупречно исполняйте свои обязанности, приложите все усилия, дабы к вам легко не за что было придираться. Одним словом, возьмите за правило предугадывать допустимо конфликтную обстановку и чураться ее. 5. Если ваша работа сопряжена с непрерывными стрессами, нервозными перегрузками, дозволено (по согласованию с врачом) принимать успокоительные препараты. Постарайтесь дома чураться отрицательных эмоций: не обговаривайте с родными и близкими неприятные новости, не глядите передачи преступной хроники и т.п. При первой вероятности выбирайтесь за город, на природу: гуляйте по лесу, по храню реки, дышите свежим воздухом. Это целебно подействует на вашу нервозную систему. Видео по теме
Жизнь непредсказуема сама по себе, но зачастую и мы сами не неизменно знаем, чего от себя ждать, и какие черты нрава либо способности кроются в недрах нашей фигуры. Выдержка – это ценная способность, которая и заключается в знании контролировать свои эмоции и поступки, а раньше каждого – мысли.
Инструкция
1. Возьмите за правило вести диалог с самим собой в свободное время (в метро, маршрутке, на остановке, перед сном), дабы верно знать специфику своих переживаний в итоге определенных обстановок. 2. Определите для себя события, обстановки и людей, которые могут вас спровоцировать на неугодное поведение. 3. Если есть такая вероятность, проиграйте в ролях с близкими либо друзьями такую сцену, в которой вы можете утратить контроль над своими словами либо действиями. 4. Выберите альтернативную стратегию поведения. Это может быть безмолвное реагирование на провокатора либо нарочито вежливое и милое обращение с целью его обескураживания. Проиграйте такую модель реакции. 5. Воспитывайте в себе крепкую свободу. Начните с мелких дел, в которых надобно сделать усилие над собой. Испробуйте избавиться от незначительной, но давнишней повадки. К примеру, откажитесь на месяц от жареных семечек, если вы любитель полакомится ими на досуге. 6. Посмотрите на протекающее под иным углом. Когда что-то себе слишком воспрещаешь, обыкновенно, этого хочется еще огромнее. Испробуйте прийти к мысли, что это не так уж мощно вас волнует либо, что это вас не касается. Тогда оставаться мирным и контролирующим себя человеком, будет легче. 7. Не унимайте эмоций и переживаний, которые адекватны данной обстановки. Но обучитесь отфильтровывать то, что будет непроизводительно в данный момент, и то, что не имеет никакой логичности и пользы в этой обстановки. 8. Как знаменито, философы считают, что тот, кто обладает информацией – обладает миром. Также есть суждение, что одолевший себя, побеждает других. Значит, испробуйте присмотреться к окружающим вас либо возьмите фигура историческую и ознакомьтесь с их методами управлять собой. Обучится самообладанию абсолютно допустимо, только нужно приложить усилия в знании самого себя и, превозмогая слабость духа, взять контроль за судьбу и свой взнос в нее в личные руки. Чай человек, руководящий собой – это победитель. Видео по теме
Всем из нас хоть раз в жизни хотелось стать кудесником, которому подвластно безусловно все. Но не необходимо быть магом либо чародеем, дабы овладеть искусством силы мысли, то есть внушением иному человеку каких-нибудь нужных нам идей на расстоянии.
Вам понадобится
- учебники духовных практик, время для занятий
Инструкция
1. На самом деле, все не так трудно, как кажется на 1-й взор. Но для начала нужно провести некоторую заблаговременную работу над собой. Надобно уверовать в то, что такое доступно не только профессиональным экстрасенсам, но и простым бренным. Надежда в личные силы и вероятности удваивает шансы на триумф. Мысли, которые движутся в нашей голове, подлинно материализуются, а, следственно, являются невообразимо сильным средством воздействия на окружающих. Многими психологическими изысканиями был подтвержден один немаловажный факт – не атмосфера формирует протекающие события, а мы сами формируем их. 2. Дальнейший шаг – обращение к духовным практикам. Скажем, начните серьезно заниматься йогой. Это очистит все чакры, которые в будущем помогут в постижении тайных умений. Немаловажным является скапливание внутренней энергии, которая дозволит контролировать сознание других людей, тем самым внушая им мысли и мечты. Испробуйте тренировать свободу и концентрацию на определенном объекте – направьте сознание на определенный образ либо человека, при этом представляя то действие, которое они обязаны совершить. Вследствие каждодневным тренировкам, это будет получаться все стремительней с всем разом. 3. Считается, что особенно благополучным временем для передачи мыслей какому-нибудь человеку является период его сна. Именно в данный момент происходит особенно большое проникновение подсознания в информационное поле. Воспользуйтесь лобной чакрой – представьте, что мысли становятся космическим потоком, тот, что проникает в сознание иного человека через его теменную чакру. Там слова, которые внушаются, сформируются в личные мысли, которые объект будет считать своими. На первых порах отменнее применять фотографию, потому что это поможет особенно результативному воздействию.
Читайте также:
Люди, умеющие сберегать хладнокровный настрой в трудных обстановках, неизменно вызывали уважение. А потому что всякое нервозное возбуждение негативно сказывается на организме, человеку нужно учиться сберегать спокойствие , дабы уберечь свои нервы и здоровье.
Инструкция
1. Остановитесь и подумайте. Почаще каждого человек начинает нервничать из-за того, что трудные обстановки наваливаются одна за иной, а решать их необходимо в кратчайшие сроки. Но если выделить немножко времени на передышку, то сумеете проанализировать, за решение какой задачи необходимо взяться вначале. Допустимо, на нее и совсем не стоит тратить нервы. 2. Не торопитесь рассказывать иным. Говорить о том, что вас волнует, имеет толк лишь тем людям, которые сумеют вас осознать и дать дельный совет. В иных обстановках, делясь переживаниями, вы не сумеете быть мирным, так как будете бередить душу весь раз, когда говорите о задаче. 3. Предупредите волнение. Дюже зачастую отрицательным эмоциям предшествуют определенные факторы. Если вы сумеете их выявить, то тогда будете по меньшей мере понимать свое состояние, а в лучшем случае сумеете предотвращать волнение и волнение. 4. Обучитесь расслабляться. Спокойствию содействует занятие любимым делом, отдых с друзьями, массаж, ванна с аромамаслами и многое другое. Обнаружьте то, что помогает отвлечься от негативных мыслей вам, и пользуйтесь этим методом любой раз, когда ощущаете, что спокойствие на исходе. 5. Довольно отдыхайте. Дюже зачастую человек «теряет» мир в душе из-за того, что берет на себя много обязанностей и усердствует все их исполнить. Какой-то интервал времени вы можете продержаться, но потом напряжение изнутри будет оборачиваться внешним раздражением. Следственно вам надобно в течение рабочего дня уделять время для обеда и коротких перерывов, а также заботиться о ежедневном полновесном сне. 6. Занимайтесь спортом. Умеренные физические нагрузки содействуют выработке эндорфинов, улучшающих самочувствие и настроение. Получая их регулярно, вы сумеете положительно и спокойно реагировать на жизненные сложности. 7. Отработайте дыхание. Во время стресса оно сбивается, что отрицательно отражается на самочувствии. Постарайтесь дышать спокойно и велико. Медлительно выдыхая воздух и задерживая дыхание, вы снимите раздражение. Через несколько минут вы ощутите упрощение, сумеете спокойно дать оценку протекающему вокруг и решить нужные вопросы.
Увидеть свои ошибки обыкновенно подлинно сложно. И повод здесь даже не в том, что люди относятся к себе самим без излишней самокритики, легко трудно здраво оценить обстановку, пребывая в самом ее эпицентре. Именно следственно так легко осуждать и видеть ошибки в поведении окружающих, чай их жизнь, как зачастую кажется, выглядит дюже внятной.
Инструкция
1. Дабы стать специалистом в оценке своей собственной жизни, надобно привыкнуть глядеть со стороны на основные процессы, которые с вами происходят. Ваше поведение, поступки, цели и мотивация: все это надобно обозревать время от времени, не жалея на это сил и времени. 2. Начните свою попытку взглянуть на себя со стороны с того, что задумайтесь о прошедшем дне. Что вы сделали за данный день? Какие цели себе поставили либо что планировали, и как прогрессировали события? Главно подумать о том, сделали ли вы правда бы один добродушный поступок, а также, насколько пригодным был ваш день для вашего же грядущего. Проанализировав один день, припомните прошедшую неделю и обдумайте ее выводы аналогичным образом. После этого поступите так с последним месяцем жизни. Итоги могут поразить вас, но еще огромнее вы поразитесь, проделав дальнейший эксперимент. 3. Каждый дальнейший месяц ведите подсчеты каждого, что вы делаете. Всякое дело, которое отнимает ваше время, заносите в блокнот либо в файл на компьютере. Для этих целей как невозможно класснее подходит программа Эксель, значения таблиц в ней дозволено сортировать и упорядочивать, механически подсчитывая затраченное на дела время. Если вы никогда прежде не проводили сходственных экспериментов, то вас ожидают реальные открытия. Теснее через несколько дней вам станет ясно, что время, которое, как вы думали, вы тратите на пригодные дела, уходит вовсе на другое. Вы поразитесь, узнав, сколько минут и часов у вас уходит на абсолютно незначительные дела. Количественный подсчет дозволит вам избавиться от многих заблуждений на свой счет и подготовит к последующим увлекательным открытиям. 4. Позже месяца подсчетов выпишите несколько дел, которые отнимают у вас огромнее каждого времени. Подумайте о всем из них, к чему это ведет в дальней перспективе и какой образ создает у окружающих? Именно эти занятия отнимают крупную часть дня, и сами вы, финально, можете закрывать на них глаза, но взор правде в глаза поможет вам больше добросовестно оценивать себя – так же, как это делают и окружающие. 5. Дальнейший способ – спросить самих окружающих людей. Близкие друзья, которые не побоятся рассказать вам о ваших недостатках и напомнят о превосходствах, родственники, всякий из которых назовет что-то свое… Основное здесь – помнить, что взор со стороны не неизменно полагает полную объективность. Эта самая «сторона» – она у всего своя, следственно не необходимо считать чужие высказывания о себе истиной в последней инстанции. 6. Начните вести дневник либо блог. Пишите туда регулярно, не менее 2-3 раз в неделю. Время от времени перечитывайте то, что пишете: это может вам открыть глаза на многие вещи. А если вы перечитаете свои записи за последние несколько лет разом, то поразитесь, как много пророческой встанут на свои места в голове. Превосходство личного дневника в том, что вы можете быть безусловно искренним с самим собой, потому что не будете бояться социального суждения. А вот блог отменен тем, что если у вас будут читатели, они могут дать обратную реакцию, которая порой способна дословно открыть вам глаза на что-то.
Политическая жизнь представляет собой непредвиденный театр событий, тот, что неустанно разыгрывается на мировой арене и показывает непредвиденные решения того либо другого государства. Разбираться в политике обозначает уметь исследовать, предсказывать и рассуждать.
Определение
Равнодушие является отсутствием реакции, цели, желания действовать.
Это состояние души характеризуется выраженной апатичностью и инертностью.
Равнодушие синонимично безразличию, меланхолии и апатии и характеризует степень психической активности, которая в этом случае минимальна. Равнодушный человек может пребывать в таком состоянии по отношению к каким-то определенным объектам или явлениям или к группе таковых.
Избирательное равнодушие эффективно применяется как способ защиты от негативных эмоций или воздействий. Распространенное равнодушие является более грозным симптомом возможных психических отклонений.
Это состояние может проявиться в разных сферах жизнедеятельности человека. Эмоциональная реакция при этом резко снижается. Потеря интереса к чему-либо означает равнодушие к этому.
К примеру к хобби или роду профессиональной деятельности. Человек при этом не испытывает никаких эмоций по поводу прежде интересовавшего объекта. Это самый главный отличительный признак данного состояния.
Равнодушие также характеризуется как безучастное отношение к людям и хладнокровие к их проблемам или к ужасающим ситуациям.
Сохранять равнодушие при виде мучений других означает равнодушие в душе или же попытку отстраниться о происходящего.
Истинное равнодушие проникает глубоко в сознание, человек не переживает по данному поводу ни при каких обстоятельствах.
Это состояние чаще является собственным и осознанным выбором человека в пользу сохранения нервов, сил, времени. Равнодушие помогает личности экономно использовать имеющиеся ресурсы.
Подчеркните позитив и сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать
Командир нашего эксперта однажды рассказал ему историю о попытке обезвредить мину под водой, во время которой он попал в ловушку и был не в состоянии пошевелить руками или ногами. О чём он думал в это время?
«Я всё ещё дышу, так что это хорошо. А что ещё у меня есть из того, что может мне помочь?»
Это то, что называется «взглядом на светлую сторону».
-
Читайте также:
Стивен Саутвик и Деннис Чарни более 20 лет изучали оптимистов. Они взяли интервью у вьетнамских военнопленных, инструкторов спецназа и гражданских лиц, которые имели дело с ужасным опытом медицинских проблем, злоупотреблений вредными привычками и травм. И всех их поддерживала одна вещь — оптимизм.
Начав с хорошего, но оставаясь реалистом в оценке фактов происходящего с ним, командир нашего собеседника смог оставаться спокойным и сосредоточиться на том, что он мог контролировать, чтобы начать предпринимать шаги к урегулированию ситуации. Наш собеседник из EOD объясняет:
«Если вы можете пошевелить пальцами, если вы можете сделать хоть одну маленькую вещь, чтобы сделать ситуацию немного лучше, то сделайте это. Если вы можете сделать ещё одну вещь, а затем ещё одну вещь, тогда у вас может появиться каскадный позитив, а не спиральный негатив. Действительно чрезвычайная ситуация возникает тогда, когда я не могу найти решение. Командир был под водой, не мог двигать руками или ногами, и был рядом со взрывным устройством. Но он не считал это чрезвычайной ситуацией.
Это была бы чрезвычайная ситуация, если бы он не мог найти решение. Звучит безумно?
Вы двигаетесь со скоростью 65 миль в час к бетонной стене. Страшно? Но если эта бетонная стена является естественным изгибом шоссе, и вы можете просто повернуть рулевое колесо своего автомобиля мягко влево, вы не испугаетесь. На самом деле, вы, вероятно, делаете это все время, не думая об этом. Это не экстренный случай.
Ставки жизни и смерти не беспокоят вас, если вы оптимистичны и чувствуете, что у вас есть контроль».
Итак, пришло время действовать. Вам нужно решить проблему. Как вы сохранять спокойствие и оставаться сосредоточенным, когда вы находитесь в эпицентре угрозы?
Кто такой , равнодушный человек?
Как понять равнодушен и что значит не равнодушен? Равнодушен означает не имеет интереса. То есть значимые признаки или ситуации потеряли актуальность для данного индивида по каким-либо причинам.
Все действия по поводу этого объекта или явления больше не рассматриваются человеком как заслуживающие внимания. Это позволяет равнодушному ощутить некоторую степень свободы. Это положительный аспект равнодушия.
-
Читайте также:
Также это понятие включает в себя бездействие по отношению к чему-либо. Это может быть отсутствие ответа на оскорбление (равнодушие к оскорбившему или ситуации в общем), снижение внимания к проблеме или вопросу.
Равнодушный человек вряд ли поможет в сложной ситуации, поскольку не считает это важным в человеческих отношениях.
Этот способ избегания ответственности бывает эффективен при контакте с людьми, пытающимися переложить заботу о себе на плечи других.
Равнодушие проявляется в виде нечувствительности к проблемам людей.
Это позволяет личности избегать эти проблемы и связанные с ними трудности.
Зачастую выраженное равнодушие распространяется и на другие аспекты деятельности человека: его двигательные навыки, круг интересов и людей.
Движения у равнодушных людей постепенно становятся замедленными и неторопливыми, а круг интересов и общения постепенно сужается.
Не равнодушен означает прямо противоположное. Такой человек активен в отношении интересующего его предмета и активно проявляет себя по отношению к нему. Его волнует состояние объекта или ситуации, а также меры воздействия на них.
Для неравнодушной личности характерен определенный набор эмоциональных или же аффективных характеристик. Такой индивид ярко реагирует мимикой и жестами на все происходящее с объектом интереса, даже если пытается скрыть этот интерес. Таким образом равнодушие может быть показным и явным.
Показной вариант используется как обманный маневр. Тогда убедить в неравнодушности могут действия или поступки, которые говорят больше чем вид или слова.
Неравнодушный человек как правило внимателен к окружающим и их проблемам, проявляет заботу о них несмотря на личные неудобства.
Избежать «кроличьей норы» и сделать опасную оценку
«Что-то идет не так. Ты волнуешься и твой разум начинает метаться. Ваш «старый друг»-паника — тут как тут, он хочет прижать вас к себе. Ваш мозг начинает спрашивать: «А что, если произойдет X? Что если Y произойдет? Что если? Что если? Что если?!»
Техники ВМС называют это «кроличьей норой». «И, если вы спуститесь в неё, всё будет очень плохо очень быстро». Вот, что говорит наш руководитель группы EOD:
«Когда вы смотрите на взрывное устройство, вы думаете, что возможности людей создавать новые, изобретательные и абсолютно коварные СВУ просто безграничны. Это может быть эти 10 000 разных вещей…
Но вам нужно избегать спускаться в «кроличью нору» паники. Надо сделать то, что техники ВМС EOD называют «оценкой угрозы«.Это означает объективный взгляд на ситуацию и ответ на вопрос: «Что это за проблема?»
Подумайте о том, была ли у вас подобная ситуация. Как вы решили эту проблему? Что сработало? Вы, вероятно, имели дело с чем-то похожим, или вы видели, как кто-то другой это делает.
Наш собеседник говорит о своих флотских коллегах, что они развивают «шестое чувство», помогающее оценить то, что происходит:
«Некоторые из ребят видели и обезвреживали не одну сотню разных устройств. Было бы удивительно, если бы они смогли сказать вам, в чём особенность той или иной бомбы до того, как увидели её. Например, „это устройство, вероятно, состоит из нажимной пластины с переключателем“. Но у них есть предыдущий опыта (или опыт других), который позволяет им заставить свой мозг не думать о возможном страшном сценарии и заставить его смотреть на ситуацию, как на ещё одну версию проблемы, которую вы уже решили раньше. Именно это позволяет тебе двигаться вперед, когда тебе страшно».
Хорошо, вы увернулись от «кроличьей норы» и сделали правильную оценку угрозы. Но какое мышление вам нужно, чтобы оставаться спокойным и сосредоточенным, прежде чем начать решать проблему — вырезать этот красный провод?
Чем опасно равнодушие?
Отсутствие эмоциональной реакции на происходящее и игнорирование чужих бед может привести к социальной изоляции.
Равнодушие часто становится камнем преткновения близких людей в рамках непонимания сложностей одного человека другим.
Равнодушие при этом дает человеку мнимое ощущение отвлеченности от этих проблем и позволяет наслаждаться только приятным.
Это качество может быть расценено как проявление эмоциональной грубости. Особенно резко такое звучит по отношению к женщинам.
Предполагается, что женский пол обладает большой способностью к эмпатии и сопереживанию, однако в условиях равнодушного отношения такая девушка может быть воспринята как сухая и бесчувственная.
Кроме того равнодушие не позволяет насладиться жизнью во всех красках.
Вовлекаясь в какой-то процесс, к которому человек становится неравнодушен, он приобретает новый жизненный опыт и знания, а также обменивается ими с другими личностями. Равнодушие делает процесс накопления такой информации невозможным.
Также это состояние приводит к упадку моральных норм в обществе. Отсутствие реакции на шокирующие события делает их более близкими к норме, а со временем и вовсе переводит в разряд привычного.
К примеру, отсутствие реакции на распространенность гаджетов среди школьников поощряет дальнейшие использование телефонов и планшетов вместо живого общения.
Особое негативное влияние процесс равнодушия при этом оказывает на воспитание детей.
Равнодушие побуждает окружающих к резким и нетипичным действиям, что может послужить причиной конфликта.
К примеру в компании друзей люди равнодушны к проявлению жестокости одного из них по отношению к животным.
В перспективе это может привести к формированию садистских наклонностей у человека и даже к их реализации.
Секрет спокойствия и сосредоточенности в знании следующего шага
Мы все боимся неизвестности. В такой ситуации твоему мозгу проще всего свалиться в спекуляцию, начать волноваться. И это приведет тебя в «кроличью нору». Секрет спокойствия и сосредоточенности в том, чтобы просто решить, что вам нужно делать дальше. Это отдаляет от той точки, где начинают расти спекуляция и беспокойство. Говорит наш руководитель группы EOD:
«Когда у вас есть, на чём сосредоточиться, ваш ум может оставаться сосредоточенным независимо от того, что происходит. Если бы вы сидели рядом с устройством и понятия не имели, что делать, это было бы действительно страшно. Когда у вас есть следующий шаг в вашем уме, то это то, на чём вы можете сосредоточиться.Может быть, следующий шаг-это маленький шаг. Но этого хватит. Может быть, он состоит просто в том, чтобы попросить о помощи. На самом деле это хорошо. И вам не нужно исправлять всё одним махом. Вы просто должны знать свой следующий шаг, держать его в голове.Тогда вы можете думать о конкретных технических деталях и противостоять панике. И будьте благодарны, что вам не приходится сталкиваться с такими ситуациями, как наш друг, у которого на 130 футов под водой выходит из строя дыхательное оборудование из-за сбоя электроники. По определению это чрезвычайная ситуация, но, когда вы знаете, как работает эта система, когда вы знаете, что есть ручное переключение, и вы можете обеспечить себя кислородом, тогда вы знаете, что нужно сделать, чтобы выйти из ситуации. Вы сосредоточены не на страхе. Вы сосредоточены на том, «каков мой следующий шаг?»
Древние стоики избегали негативных эмоций, сосредоточившись на процессе, а не на результатах. И это то, что предлагает сделать наш эксперт. Сосредоточьтесь на следующем шаге, затем на следующем шаге, а затем на следующем шаге…
Я знаю, что некоторые люди думают: «Но что, если я не знаю свой следующий шаг? Как мне вернуть спокойствие, если я его потеряю?»
Наш друг-сапер был в такой ситуации — с бомбой перед глазами:
«Единственный раз, когда я действительно чувствовал сокрушительный страх, был момент, когда я потерял из виду свой следующий шаг. Мы имели дело с устройством, которое оказалось намного опаснее, чем мы ожидали. Я не готовил себя к худшему сценарию. И впервые в качестве офицера я подумал: „Я не знаю, что делать“. Я боялся за свою команду. Я боялся за себя самого».
Что можно делать в ситуации, когда вы потеряны для следующего шага, и ваш мозг наполнен тревожными мыслями? Есть ответ-тот, с которым согласились бы буддийские монахи и докторанты нейробиологии: просто подумайте об этих лихорадочных мыслях в своей голове и спросите себя, полезны ли они. А потом примите решение.
Когда задал вопрос ведущему эксперту по осознанности действий Джозефу Гольдштейну о том, как справиться с неприятными мыслями, он сказал:
«Спросите себя: эта мысль, которая возникла, полезна ли она? Это может помочь мне или другим, или нет?»
Угадайте, что сделал наш собеседник-сапёр, чтобы разрешить свою ситуацию? Притом, что он не эксперт в области ментальной осознанности, но он знает, что работает, когда начинается паника. Возможно, то, что наш руководитель группы EOD сказал мне, покажется вам знакомым:
«Я подумал: „Это не помогает. Ничего из этого не помогает. Что мне теперь делать?“ Потом я подумал: „Вот что должно произойти. Нам нужно сделать радиовызов. Мы должны подтолкнуть эту группу сюда. Нам нужно переместить эту группу“. Когда ты возвращаешься к рациональному мышлению, ты избегаешь эгоистичного страха».
Он спросил себя, полезны ли ему его беспорядочные, панические мысли. Они не были полезны. И он, в меру своих возможностей, просто принял решение о том, каким будет его следующий шаг. Исследования в области неврологии подтверждают, что принятие решений уменьшает беспокойство и тревогу, а также помогает вам решать проблемы.
Проблема
Равнодушное отношение к людям формирует множество проблем. Первая из них , это элементарная потеря близких и друзей в условиях игнорирования их потребностей. Равнодушие делает человека холодным и расчетливым, что не способствует развитию дружеских отношений.
В рамках нечувствительности к чужим бедам это состояние дает право другим людям в будущем проигнорировать сложности равнодушного прежде к ним человека.
Также этот процесс заставляет человека опускать ниже моральный и этический ценз, уменьшая критическое отношение к аморальным и неправильным поступкам.
В рамках профессиональной деятельности равнодушие может стать поводом скорейшего эмоционального профессионального выгорания.
Некоторые профессии напрямую связаны со способностью личности к эмпатии, к примеру врач или преподаватель.
Равнодушное отношение к своему делу и приходящим людям быстро превратит профессионала в любителя с низкой профессиональной оценкой.
Равнодушное отношение к детям может привести к серьезным конфликтам впоследствии между родителями и детьми.
Также такое попустительское отношение способствует дефектам воспитания и развития ребенка.
По Восходящей Спирали:
Принятие решений включает в себя создание намерений и постановку целей — все три этапа являются частью одной и той же нейронной схемы и позитивно воздействуют на префронтальную кору, уменьшая беспокойство. Принятие решений также помогает преодолеть активность стриатума (полосатое тело (лат. corpusstriatum) — анатомическая структура конечного мозга, относящаяся к базальным ядрам полушарий головного мозга, Ю.А.), которая обычно подталкивает вас к негативным импульсам. Наконец, принятие решений меняет ваше восприятие мира, успокаивая лимбическую систему.
Советы психологов: как стать равнодушным?
Как стать более хладнокровным и равнодушным человеком?
Ко всему
Прежде всего нужно определиться для чего это вам нужно.
Если цель действительна заслуживает снижения эмоциональной чувствительности, то следует приступить к изменениям.
Нужно напомнить себе пользу равнодушного отношения ко многим маловажным аспектам.
Это выражается в снижении реакции на мелкие ссоры и недопонимания. Однако не стоит перегибать палку и воспитывать равнодушное отношение к близким.
Чтобы сформировать такое состояние нужно преуменьшить значимость волнующего объекта, и как можно меньше приводить положительных его характеристик.
Это нужно запомнить для себя и повторять регулярно. Чтобы первое время было легче привыкнуть к этой мысли, стоит попробовать убрать волнующий предмет подальше. Затем следует акцентировать свое внимание на его негативных сторонах.
Можно даже выписать их на бумагу, чтобы визуализировать подход. Затем можно приступить к поиску альтернативы или объекта переключения.
Здесь все просто: если девушка сидит на диете, то ей лучше покупать низкокалорийные разнообразные продукты, которые вытеснят пристрастие к вредной, но вкусной еде. Это установку нужно сформировать для себя на постоянной основе.
Мы все хотим знать, как сохранять спокойствие под давлением
Конечно, я мог бы провести кучу исследований по этому вопросу и просто суммировать их для вас. Но остался бы нерешённым вопрос: «А сработает ли это в реальном мире?»
Так кто же знает, как быть крутым как огурец под самым сильным давлением, которое только можно вообразить?
Я где-то читал, что, когда лучшие эксперты по обезвреживанию бомб приближаются к взрывному устройству, способному разорвать их в клочья, их пульс падает. Я подумал: ребята, я знаю, кто нам поможет…
И позвонил руководителю группы ОВН ВМС(служба обезвреживание взрывоопасных боеприпасов Военно-морского флота США).
Парни из этой службы обезвреживают торпеды, находясь под водой. Они выводят из строя биологическое, химическое … даже ядерное оружие.
В целях безопасности наш собеседник попросил сохранить анонимность. Он работал в Ираке и в Афганистане и столкнулся с массой кошмарных вещей. Неоднократно.
Так чему мы можем у него научиться?
Я спросил его: «Как вам удается расслабиться, сосредоточиться и принимать правильные и жёсткие решения, когда вы сталкиваетесь с сильным психологическим давлением собственного разума?»
