Фитнес-хлопья для похудения — состав, калорийность, отзывы, диеты и готовые завтраки от лучших производителей (135 фото)

Лишний вес негативно сказывается на качестве жизни. Появляются отеки, одышка, снижается иммунитет, человек становится уязвим для разных заболеваний. Карьера не складывается, а личная жизнь «трещит по швам».

Все женщины, без исключения, мечтают сбросить лишний вес. Успех в этом деле зависит от личных волевых качеств каждой из них. Овсяные хлопья «Фитнес» зарекомендовали себя как вкусные завтраки, помогающие похудеть при регулярном употреблении.

Состав хлопьев

Производитель разработал такой состав сухих завтраков, чтобы каждый ингредиент оказывал на организм благотворное действие, позволяющее избавиться от избыточного веса.

В хлопьях имеется большое количество полезных веществ, витаминов и минералов:

• B2, рибофлавин, улучшает зрение, замедляет процессы старения;
• В1, тиамин, сжигает сахар, укрепляет нервную систему, снимает боль, ускоряет заживление ран;
• РР или В3, никотиновая кислота, избавляет от жировых отложений, нормализует уровень холестерина в крови;
• В6 (пиридоксин, пиридоксинал и пиридоксамин), регулирует белковый обмен, доставляет железо в костный мозг;
• В5 (пантотенат кальция), улучшает работу пищеварительной системы, ускоряет метаболизм, расщепляет жиры;
• Аминокислоты, строительный материал для транспортировки питательных веществ;
• Микроэлементы (кальций, железо, фосфор, магний и т.д.);
• Белки;
• Углеводы;
• Сахар;
• Жиры;
• Клетчатка, грубые пищевые волокна, продвигают пищу по кишечнику, устраняют запоры, налаживают акт дефекации;
• Натрий.

Как принимать хлопья для обретения стройности

Хлопья «Фитнес» позиционируются как натуральный диетический продукт с низким содержанием жиров, углеводов и сахара. Ежедневно принимая их утром на завтрак, можно скинуть 3-4 килограмма за семь дней.

В комплексе действий, направленных на похудение, кроме сухих завтраков должны присутствовать:

• физические нагрузки (фитнес, бег, спортивная ходьба);
• правильное питание (отсутствие в рационе пива, алкоголя, жаренного, мучного, жирного, сладкого);
• режим дня (не менее 8 часов сна).

• на завтрак хлопья «Фитнес» с молоком, два яблока, не сладкий чай;
• на второй завтрак йогурт, сыр с малым содержанием жира, минеральная вода;
• на обед салат из овощей, мясной суп или бульон, кофе;
• на полдник творог, кусок крупнозернового хлеба, чай;
• на ужин 8-9 ложек хлопьев «Фитнес» с кефиром или нежирным молоком, зеленый чай.

Какими бывают здоровые завтраки

Здоровые и вкусные блюда легко подобрать для любого режима питания с ограничением по калорийности. По балансу нутриентов и типу продуктов они бывают белковыми, углеводными, комбинированными и специальными (для вегетарианцев, детей, людей с нарушенным обменом веществ).

Белковые завтраки

Белковые завтраки показаны людям, которые много работают физически, «строят» мышцы, хотят сохранить активность на целый день. На рационе с преобладанием белков без труда худеют и мужчины, которым требуется больше калорий, чем девушкам. Классика завтраков — яйца, сваренные целиком или в виде яичницы/омлета с зеленью, овощами. Нужную порцию углеводов и витаминов обеспечат ломтик цельнозернового хлеба, овощной салат. Разнообразит питание бутерброд с омлетом и зеленью, творожная запеканка.

Углеводные завтраки

Углеводы выбирают «медленные», сложные. Для плодотворной умственной деятельности подойдут каши на воде с добавлением полезных наполнителей — сухофруктов, корицы, орехов, клюквы, смородины, печеных яблок и так далее. Разнообразят рацион цельнозерновые или гречневые блинчики с ягодами, бутерброд или лаваш с полезными начинками.

Белково-углеводные завтраки

В белково-углеводных блюдах по ПП содержится железо, фосфор, фолиевая кислота (особо нужная женщинам), селен и другие микро- и макроэлементы. Для завтрака с пониженным содержанием жиров в разных пропорциях и видах объединяются творог, каши, яйца, отрубной и цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты, не раздражающие слизистую желудка.

Некалорийные завтраки

Энергетическая ценность завтраков понижается с помощью блюд, которые содержат меньше калорий, но полноценно насыщают. Это:

• каши на воде, в особенности овсянка;
• нежирная рыба и мясо — треска, судак, курица, индейка;
• яйца — омлет из белков, пашот, яичница с зеленью;
• творог с фруктами и ягодами;
• салат с белковыми продуктами и овощами;
• овощные оладьи с минимумом муки;
• фруктовый салат с тостами;
• тофу, морковные котлеты, пудинги и так далее.

Важно помнить:

При похудении очень важно сбалансировать КБЖУ всего суточного рациона, а не только завтрака. Правильное питание утром нерезультативно без контроля нутриентов за обедом и ужином. Поэтому низкокалорийные завтраки обязательно дополняются продуманными блюдами прочих приемов пищи.

Польза овсяных хлопьев

Овсяная каша заряжает энергией, притупляет чувство голода, запускает метаболизм. Но при всей ее полезности, мало кто с удовольствием и добровольно ест ее на завтрак.

• Как не попасть на лохотрон с обучением? Проверяем Марию Деригину и курс «Доходные сайты»

• Протеиновый коктейль для набора веса — приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

• Как принимать BCAA — дозировка, время, схема и инструкция приема. Как правильно подобрать спортивное питание (70 фото)

Неаппетитный вид, серый цвет и отсутствующий запах работают не на пользу овсянки. Хлопья «Фитнес» позволяют получить утром заряд энергии, полезные витамины и минералы, которыми богата овсяная каша, и испытать удовольствие от еды.

Заменить овсяные сухие завтраки практически нечем. Кукурузные хлопья не годятся для диет. Они мгновенно перевариваются и голод возвращается слишком быстро. В диетических продуктах не допустимо присутствие масла из кукурузы.

Разнообразить меню помогут гречневые, пшеничные хлопья.

Овсяные хлопья устраняют сбои в работе кишечника, выводят токсины и вредные вещества из организма, снижают уровень холестерина и сахара в крови, выравнивают гормональный фон.

Механизм похудения

Почему считается, что высококалорийные хлопья так полезны для похудения? Это натуральные углеводы растительного происхождения, которые способны:

• надолго утолить голод и помочь выдержать любую диету до обеда без перекуса;
• улучшить пищеварение, благодаря растительной клетчатке;
• вывести из организма токсины;
• разогнать метаболизм;
• запустить процесс жиросжигания;
• благотворно влиять на кровеносную систему (кислород — активный жиросжигатель);
• снять стресс (уровень кортизола падает — значит, не нужно будет заедать очередную проблему);
• обеспечить с самого утра зарядом бодрости и энергией (кто постоянно сидит на диетах, знает, насколько это ценное свойство).

Не нужно бояться высокой калорийности хлопьев, так как вся она будет преобразована организмом в необходимую энергию на выполнение насущных повседневных дел. Особенно полезен такой завтрак после утренней пробежки или зарядки.

Будьте осторожны! Хлопья имеют противопоказания: целиакия и аллергия на злаковые.

Полезный перекус

Постоянное ограничение желаний во время диет могут снизить боевой настрой. Девушкам и женщинам, вставшим на нелегкий путь по сбрасыванию веса, иногда можно побаловаться полезными перекусами.

Печенье из хлопьев «Фитнес» легко приготовить, оно порадует отличным вкусом и придаст уверенности, зарядит энергией.

Домашнее печенье, в отличие от покупного, имеет низкий гликемический индекс, малое содержание калорий, в его составе нет маргарина.

Рецепт приготовления такой:

• Заранее включить духовку на разогрев до 180 градусов;
• В глубокой миске размять банан с корицей;
• Один стакан овсяных хлопьев всыпать в банановое пюре;
• Добавить одно яйцо;
• Перемешать все ингредиенты;
• На противень выстелить пекарскую бумагу, положить печенья на расстоянии 3-5 см друг от друга;
• Выпекать 10-15 минут.

• Как выбрать детское питание для набора массы — советы экспертов и тренеров по правильному подбору добавок для набора массы

• Протеиновый коктейль в домашних условиях — пошаговая инструкция как приготовить коктейли для похудения и набора массы (105 фото)

• Витаминный салат в домашних условиях: простые рецепты, польза и вред витаминных салатов (105 фото и видео)

Хрустящее полезное печенье готово!

Овсяные хлопья на пп. Овсяноблин – варианты приготовления

Блинчики из овсяных хлопьев можно готовить как с начинкой, так и без нее. К тому же наполнение выбирается на основании личного вкуса. Начинка может иметь сладкий, соленый и даже острый вкус. Давайте рассмотрим несколько вариантов полезных и вкусных блюд из овсянки.

Овсяноблин с бананом готовится из следующих ингредиентов:

• Геркулес – 4 ст.л.
• Молоко – 4 ст.л.
• Яйцо куриное – 2 шт.
• Банан – 1 шт.
• Шоколад – 25 г.
• Масло подсолнечное – 10 мл.
• Сахар – по вкусу.

Как сделать овсяноблин:

• Молоко доведите до кипения и залейте им геркулес. Настаивайте под крышкой в течение 2-3 минут.
• В распаренные хлопья разбейте яйца и добавьте немного сахарного песка.
• Очистите от кожуры банан и покрошите мякоть кружочками.
• Небольшими кусочками измельчите молочный или горький шоколад.
• На разогретую с маслом сковороду вылейте тесто и разровняйте. Обжарьте с двух сторон до золотистого цвета.
• На одну половину блинчика положите банан с шоколадом. Накройте пустой частью и поддержите под крышкой 1-2 мин. К столу подавайте в горячем виде.

Овсяноблин с творогом можно сделать из таких ингредиентов:

• Овсяные хлопья – 5 ст.л.
• Яйцо куриное – 1 шт.
• Молоко – 2 ст.л.
• Соль – 0,25 ч.л.
• Творог – 100 г.
• Мед пчелиный – 1 ч.л.
• Сметана – 1 ч.л.
• Ванилин – по вкусу.

Способ приготовления:

• Разбейте в миску сырое яйцо, насыпьте соль и взбейте миксером.
• Овсяные хлопья слегка измельчите в кофемолке. Добавьте их к яйцам и перемешайте.
• Налейте молоко, и размешайте тесто.
• На растительном масле обжарьте блинчик с двух сторон и переложите на тарелку.
• Творог разомните ложкой, добавьте к нему сметану, мед или сахар, и ванилин по вкусу. Начинку перемешайте до однородного состояния.
• На одну часть блина положите творожную начинку и прикройте другой половинкой.
• Готовое блюдо порежьте на порционные кусочки и подавайте к завтраку.

Втот так делать овсяноблин на сковороде.

Овсяноблин – рецепт достаточно универсальный, так как готовится из минимума доступных ингредиентов с вкусными начинками. Его можно подавать к столу еще в таких вариациях:

• Сделайте маленькие блинчики вместо одного целого. Такие оладьи подаются с медом, сгущенкой, карамелью, джемами или с несладкими соусами.
• Приготовьте несколько лепешек, промажьте их начинкой по вкусу и сложите стопкой. Получается вариант сладкого или закусочного торта.
• Если геркулес в рецепте заменить овсяной мукой, то получится более однородное тесто. Из него сжарьте тонкий блин, покройте его начинкой и скрутите в рулет. Порежьте небольшими кусочками и подавайте к столу.

Печенье без яиц

Кроме бананов и корицы можно добавить в тесто фрукты, сухофрукты (курагу, чернослив, изюм), обезжиренный творог, орехи (желательно грецкие). Если на диете требуется высчитывать БЖУ и присутствие яичного желтка в пище нежелательно, то можно добавить в тесто два белка.

Есть рецепт приготовления овсяного печенья без использования яиц. Понадобится 300 грамм хлопьев, 150 грамм кефира с низким содержанием кефира, 50-70 грамм орехов и сухофруктов, 6 чайных ложек меда.

Хлопья заливают кефиром и оставляют на полтора часа. За это время они набухают, к ним добавляют измельченные орехи, сухофрукты, мед.

Смесь нужно тщательно перемешать, сформировать шарики и выложить на противень для запекания. Через 20 минут печенье будет готово.

При грамотном подходе к вопросу о сбрасывании веса, налаженном питании и нормальных физических нагрузках, положительный эффект не заставит себя ждать.

Фото фитнес-хлопьев для похудения

• Как принимать глютамин — расчет дозировки, времени приема и инструкция как правильно использовать спортивные добавки в спорте (115 фото)

• В каких продуктах есть глютен — список самых насыщенных и самых неочевидных продуктов с глютеном + 125 фото

• Казеин — правила приема, польза, вред и инструкция по применению. Отзывы и обзор самых лучших производителей