Страх перед новой работой: как избавиться от эргофобии

К болезни, названной эргофобией, до сих пор не привыкли относится серьезно. Недуг, подразумевающий страх к работе, вызывает насмешки друзей или игнорирование родных. Такие высказывания, как «Никто не любит работать» или «Глаза боятся, а руки делают» являются стандартным ответом окружающих на поведение эргофоба. Однако симптомы данной фобии очень сильно отличаются от проявлений элементарной лени или убежденной позиции тунеядца. Если вовремя не предпринять решительных действия, эргофобия может привести человека на социальное дно.

Себялюбие или травма детства?

То, что эргофобия не является проявлением себялюбия уже понятно, так как это болезнь, а не проявление лени. По мнению специалистов в области психоанализа, боязнь работы ни что иное, как травма детства. Поэтому вылечиться будет достаточно сложно.

Иррациональный страх перед трудовой деятельностью скорее всего следствие родительского отношения к ребенку, а точнее регулярно ужесточенной критики с их стороны. Такая тактика поведения по мнению воспитателей является залогом успеха формирования достойного человека. Нещадная критика того или иного поведения человека приводит к его закомплексованности, ощущению неполноценности, к отсутствию любых способностей и даже талантов. Сознание ребенка формирует заниженное самомнение, осознание того, что любой поступок не будет иметь смысла, выставлен на посмешище.

Далее формируется страх перед ответственностью, паталогическое чувство вины и несовершенства. То есть если собрать все воедино, болезнь формируется по следующим причинам:

• боязнь неизвестности;
• страх совершения ошибок;
• невозможность адекватно воспринимать критику;
• всевозможные комплексы;
• страх перед ответственностью.

Воспитание детей в условиях критики приводит не только к эргофобии, но и к ряду других психологических отклонений в сознании. Первые признаки болезни человек проявляет еще во время обучения в школе, а в последствии при выборе высшего учебного заведения.

Определение понятия

Как называется фобия работы? Эргофобия. Это патологическое состояние психики человека, характеризующееся боязнью перед выполнением профессиональной деятельности и ответственных заданий. Некоторые считают, что эргофобия – просто второе название лени. Но отличие эргофобии состоит в том, что это не просто нежелание выполнять свою работу, а высокая тревожность перед выполнением тех или иных профессиональных действий. Например, ленивый человек постоянно откладывает написание серьезного отчета, потому что ему не хочется его выполнять. Индивид с эргофобией боится допустить серьезные ошибки, за которые ему придется нести ответственность.

Часто боязнь работы – это фобия, которая развивается на основе других, более конкретных страхов:

• Страх выступать перед публикой. Такому человеку трудно быть, например, учителем или актером.
• Страх перед неудачей. Индивид боится профессиональной деятельности, потому что постоянно переживает о случившихся и предполагаемых промахах в деятельности.
• Социофобия. Это люди, которые испытывают страх перед профессиональной деятельностью, потому что боятся людей и общения с ними в рабочем коллективе.

В каждой профессиональной отрасли могут быть свои объекты для боязни. Например, эргофобию врача может сопровождать страх крови, пожарного – страх высоты, бухгалтера – страх цифр.

Так, эргофобия – что это за болезнь? Таким термином называется комплексный страх, который включает в себя и боязнь ответственности, и страх получить травму на производстве, и социофобию. Человек, испытывающий такую проблему, постоянно находится в напряжении, может быть подавленным и агрессивным, так как ему постоянно приходится бороться со своим страхом, который вызывает неприятные чувства и физические ощущения. В самых тяжелых случаях человек избегает деятельности в любой профессиональной сфере.

Боюсь устраиваться на старое место работы

На самом деле, если вы зарекомендовали себя как компетентный и ответственный сотрудник на прошлом месте работы, то шансы, что вас с удовольствием возьмут обратно даже выше, чем, если бы вы устраивались в компанию, в которой о вас ничего не известно.

Как правило, тревога с возвращением на старое место вызывается опасениями, что о вас подумают что-то плохое. Например, если вы сами ощущаете себя неудачником, не сумевшим достичь поставленных целей, то вы можете приписать подобные мысли своему работодателю или рабочему коллективу. Относитесь к своим неудачам проще, и мнение посторонних перестанет вас беспокоить.

Виды эргофобии

Существует несколько разновидностей страха работать:

• Страх при устройстве на работу. Такой человек не может приступить к своей профессиональной деятельности в связи с тем, что панически боится ходить на собеседования, общаться с будущим начальством и демонстрировать свои компетенции, умения и качества. Чувство страха, волнения перед неизвестностью и устройством на работу может испытывать практически каждый человек. Но если он боится настолько, что постоянно откладывает собеседования и в течение очень долгого времени не идет устраиваться на работу, то такое состояние является патологическим. Если такому человеку все же удается пересилить себя и устроиться на работу, то после небольшого пребывания на рабочем месте он начинает чувствовать себя увереннее и успешно выполнять поручения руководства. Страх может вернуться при необходимости снова устраиваться на работу.
• Страх работать после выхода из длительного отпуска по уходу за ребенком. За 1,5-3 года женщина настолько привыкает жить в условиях ограниченности социальных контактов и отсутствия профессиональной деятельности, что начинает бояться выходить на прежнюю работу или искать новую. Иногда это заканчивается нескончаемыми беременностями, которые только усугубляют ситуацию. Чаще всего женщины после декрета переживают, что забыли все свои профессиональные навыки и разучились общаться с рабочим коллективом. Им важно вовремя обратиться за помощью к психотерапевту, так как эргофобия может привести даже к разрушению семьи. Если женщина находит в себе силы вернуться к работе, то со временем тревога проходит, уверенность в себе возвращается, она успешно справляется со своими профессиональными обязанностями.
• Страх увольнения. Человек боится выполнять необходимую деятельность, испытывая постоянный страх, что он сделает что-то не так, за что его уволят. Иногда такая фобия может даже помешать устроиться на работу, так как индивид думает: «Зачем я буду устраиваться на работу, если меня все равно уволят?». Часто такой страх формируется на основе прошлого опыта, когда профессиональная деятельность складывалась недостаточно удачно.
• Страх, возникший на фоне производственной травмы или не сложившихся отношений с профессиональным коллективом. Человек, переживший подобный негативный опыт, боится приступать к деятельности, потому что не хочет снова испытать эти ощущения и чувства. Быть более осторожным и пытаться наладить отношения с коллегами – это нормальная реакция на произошедшее событие. Если же человек старается как можно быстрее сменить работу, даже если при этом его ждет понижение в должности, то это, скорее всего, признак эргофобии.
• Страх, постоянно сопровождающий человека на рабочем месте. Такой вид эргофобии наиболее тяжелый, так как даже после длительного пребывания на рабочем месте человек постоянно испытывает тревогу и страх. Он боится ошибиться, переживает об отношениях с коллективом, чрезмерно волнуется при выполнении своих профессиональных обязанностей. Этим видом фобии обычно страдают люди с низкой самооценкой, повышенной мнительностью и тревожностью.

Боюсь менять работу

Часто страх рисковать стабильным финансовым положением удерживает человека на нелюбимой работе. Для некоторых людей любые изменения в жизни, даже позитивные — стресс. Человек может отказаться от перспективной должности, лишь бы не менять насиженное место, где все знакомо, привычно.

В таком случае нужно работать с эмоциональными реакциями, возникающими в ответ на перемены. Приучать себя к изменениям постепенно. Например, перекрасить стены спальни в новый цвет, попробовать новое хобби, познакомиться с новыми людьми. Чем больше положительно опыта вы будете получать, пробуя что-то новое, незнакомое, тем проще вам будет решиться на кардинальные изменения.

Причины

Эргофобия возникает исключительно в результате социального опыта. Страх перед первым устройством на работу возникает в связи с неизвестностью и, возможно, на основе опыта окружающих людей. Другие причины эргофобии также имеют социальный характер:

• Страх соперничества. Человеку кажется, что все вокруг – настоящие профессионалы, и он никогда не сможет стать таким. Он боится не выдержать конкуренции и на слишком долгое время остаться на не особо престижном и хорошо оплачиваемом месте.
• Страх смены деятельности. Некоторые люди остаются на низкооплачиваемой или некомфортной работе только потому, что боятся изменений. Им кажется, что лучше они будут трудиться в знакомом коллективе, с уже предсказуемым начальством и за привычную зарплату, чем попытаются сменить место работы и при неблагоприятном стечении обстоятельств останутся ни с чем.
• Страх в результате полученной травмы. В результате такого негативного опыта человек иногда отказывается даже от той работы, которая в физическом смысле не предполагает никаких опасностей.
• Неприятный опыт, связанный с крахом проекта. Если человек возлагал на свое дело большие надежды, а оно по каким-то причинам не получилось, то в течение долгого времени он может бояться снова взяться за работу.
• Нездоровые отношения в профессиональном коллективе. Когда среди коллег есть те, кто любят унижать других, смеяться над чужими ошибками, сплетничать и высокомерно себя вести, не каждый человек сможет психологически этому противостоять. В результате развивается страх перед работой, так как есть постоянное ощущение наблюдения со стороны и страха перед насмешками.
• Отсутствие способности к креативности и новаторству. Если руководство постоянно требует от человека новых и новых идей, а он не готов генерировать их в таком количестве, то у него возникает эргофобия.

Стоит отметить, что практически каждая из причин эргофобии может быть проявлением депрессивного состояния, которое и вызывает протест психики к выполнению той или иной деятельности. Поэтому при наличии подобных признаков стоит проконсультироваться со специалистом о своем состоянии.

Проявления страха

У человека с фобией новой работы при упоминании о ней возникает чувство страха. Он слишком близко воспринимает к сердцу новые перемены. Но есть те, у которых подобные признаки не слишком ярко выражены и заметны для окружающих. Эти люди владеют умением контролировать собственные эмоции. Однако особо наблюдательные коллеги, спустя время, могут заметить странное поведение новичка. Оно сопровождается такими симптомами:

• повышенная потливость;
• бледная кожа лица;
• низкое давление;
• плохое самочувствие;
• подавленное настроение;
• чрезмерная пугливость и подозрительность;
• странное, атрофированное выражение лица;
• легкая дрожь;
• тошнота;
• мышечная слабость;
• учащенное сердцебиение;
• истерический смех и т. д.

Внешнее проявление – мешки под глазами. Они ярко выражены, их невозможно скрыть. Это свидетельствует о нарушении сна – бессоннице. Это связано с эмоциями, паникой, тревогой. Страх новой работы вызывает психические расстройства. Человек становится неуравновешенным, пугливым.

Физиологические проявления страха и волнения

Симптомы

Первые признаки страха работы человек обычно принимает за обычное волнение или связывает с проблемами со здоровьем. Но со временем он начинает улавливать взаимосвязь между своим состоянием и отношением к профессиональным обязанностям. Так симптомы эргофобии проявляются на физическом уровне:

• учащение сердцебиения;
• повышение артериального давления;
• ощущение жара, озноба или их чередование;
• головокружение;
• усиление потоотделения;
• тошнота и ощущение кома в горле;
• тремор конечностей;
• покраснение или побледнение кожи, возможно появление красных пятен;
• слабость.

Также эргофобия имеет психологические признаки:

• чувство сильной тревоги при мыслях о работе и присутствии на ней;
• ощущение полной потери контроля над ситуацией;
• чувство скованности и подавленности;
• раздражение и злость на рабочем месте;
• отсутствие уверенности в себе и своих действиях;
• высокий уровень критичности к самому себе;
• постоянное сравнение себя с другими не в свою пользу;
• ощущение спутанности мыслей.

Эйсоптрофобия (спектрофобия) – боязнь увидеть собственное отражение

Лечение

Вытеснение страха и попытки преодолеть его волевыми усилиями может привести к стрессу и депрессии. Поэтому не стоит всеми силами пытаться избавиться от фобии, не разобравшись в ее причинах. Самостоятельно сделать это не всегда получается, поэтому лучше обратиться за помощью к специалисту. Психотерапия имеет множество методов, которые могут помочь в ослаблении симптомов страха и повышении работоспособности. Наиболее часто используемые методы можно рассмотреть в таблице:

В дополнение к психотерапии иногда назначаются медикаментозные средства. Их задача – снизить тревожность и снять психическое напряжение. Но нельзя ограничиваться только приемом лекарственных препаратов, так как они вызывают привыкание, а также после их отмены очень высок риск возвращения симптомов и усиления их проявления.

Усложненная фобия

Избавиться от эргофобии сложнее, если человек страдает сразу от нескольких нерациональных страхов. Например, социофобия возникает при любом контакте с социумом.

1. Эритрофобия – боязнь покраснеть перед людьми, быть осмеянным публикой возникает из-за низкой самооценки. Такой работник неспособен проявлять инициативу и плохо уживается в коллективе.
2. Аутофобия – боязнь одиночества — заставляет человека цепляться за любые связи. Привязанность к старой работе усиливает эргофобию.
3. Демофобия (боязнь большого количества людей) заставляет работника пренебрегать обязанностями. Лечатся такие фобии в комплексе с помощью глубокого психоанализа.

Советы психолога

Для того чтобы было легче жить с эргофобией, можно выполнять следующие рекомендации:

• Мотивировать себя. Например, отправляясь в офис, заставлять себя думать не о своих возможных ошибках и наказаниях от руководства, а о предстоящем отпуске, на который необходимо накопить немного денег.
• Вести дневник самоанализа. Можно вести тетрадь, в которой записываются промахи и успехи с их причинами и последствиями. Скорее всего, со временем станет понятно, что неудачи имеют схожие причины, от которых не так-то сложно избавиться.
• Сменить деятельность. Если приходит осознание, что страх возникает по причине специфических условий работы, то можно попробовать уйти в другую сферу деятельности, но предварительно необходимо ознакомится со всеми ее особенностями.
• Ориентироваться на коллегу, который успешно преодолевает трудности. Анализировать его поведение: как он себя ведет, что делает для успеха, как выполняет свою работу. Можно взять на заметку некоторые его черты, но не стоит полностью повторять его поведение или заводить с ним дружеские отношения.
• Релаксация. Важно найти для себя ту деятельность, в которой получится полностью расслабиться и снять нервное напряжение после трудового дня. Это может быть хобби, просмотр любимых фильмов, прослушивание музыки, прогулка или общение с друзьями. Но здесь важно не поддаваться соблазну «заедать» стресс или обращаться к алкоголю.

Не врите

Этому меня научила моя первая работа. В попытке завести светскую беседу новый коллега спросил, знакома ли я с творчеством Лени Рифеншталь. Я соврала и ответила «да», чтобы не показаться глупой. Тогда он начал обсуждать со мной ее пропагандистские фильмы, но, как вы понимаете, ничего не вышло. После того разговора я посмотрела и «Олимпию», и «Триумф воли», а заодно запомнила: на новой работе лучше не врать.

Не приукрашивайте ваши навыки, не преувеличивайте опыт – вам ведь поверят и дадут задачи, с которыми вы не справитесь. Вы уже произвели впечатление, раз вас приняли на работу.

Врать про увлечения тоже не стоит. Не представляйтесь заправским бегуном, если ваши пробежки – это дважды в месяц дотрусить до соседней станции метро и обратно. Рядом может оказаться бывалый марафонец, который захочет поддержать с вами беседу. Или вам предложат поучаствовать в корпоративной команде на ежегодном забеге, а вы…. Ну, сами знаете. Поэтому правда и ничего кроме правды.

Интересные факты

Некоторые медики считают, что эргофобия передается по наследству, поэтому, если среди ваших близких родственников есть люди, перенесший это заболевание, то вероятность испытывать страх из-за работы существенно повышается.

Многие ученые констатируют, что у детей, который с детства приучали быть самостоятельными, повышаются шансы заболеть эргофобией. Связано это с чувством повышенной ответственности, когда человек боится своими действиями разочаровать окружавших, испортив тем самым мнение о себе.