Болевые ощущения, независимо от их происхождения, всегда вызывают дискомфорт. Миалгия практически всегда сопровождается острыми спазмами, так как она распространяется не только на мягкие ткани, но и затрагивает нервные окончания. Признаки недуга могут проявляться в любом участке тела.
В человеческом организме есть более 600 мышц, поэтому существует риск возникновения патологий в различных зонах. При правильной диагностике организма и выборе адекватного метода лечения от болезни можно быстро избавиться. В Кунцевском лечебно-реабилитационном средстве для обследования пациентов используется новейшее оборудование, а также применяются эффективные способы восстановления и возвращения к нормальному образу жизни.
Виды и причины возникновения мышечных болей
В большинстве случаев причиной мышечных болей выступает стрессовая ситуация, чрезмерная физическая активность или перенапряжение. Пациенты, у которых диагностируется миалгия, нуждаются в лечении:
- при увеличенном мышечном напряжении в одном или нескольких участках тела;
- возникновении боли после сильной физической нагрузки;
- травмировании мышц во время занятий спортом или тяжелой работой.
Медики называют и другие причины появления болевых ощущений в мышечных тканях. Это может быть перенесенная инфекция, например, грипп или полиомиелит. Дискомфортное состояние также доставляют:
- аутоиммунные нарушения в организме;
- использование некоторых групп лекарственных средств;
- недостаточный уровень калия в организме;
- серьезные проблемы со щитовидной железой.
Основные методы лечения болей в мышцах врачами-неврологами
При легкой форме заболевания от болей в мышцах можно избавиться в домашних условиях. Для этого используются безрецептурные болеутоляющие препараты. На пострадавшие участки тела в результате полученных травм рекомендуется прикладывать лед. Это помогает предотвратить возникновение воспаления тканей. Если домашнего лечения для устранения болей недостаточно, то необходимо обращаться к врачу-неврологу.
В Кунцевском центре к каждому пациенту применяется индивидуальный подход. Это помогает точно установить причину болезни и выбрать максимально эффективный метод лечения.
Причиной обратиться за помощью к профессиональным специалистам является сильная боль в мышцах, которая возникает без видимых причин. Иногда она сопровождается сыпью и зудом. Болевые ощущения могут появляться после укуса клеща и дополняться покраснениями, повышением температуры тела и отеками. Лечение пациентам назначается только после тщательного обследования. Для этого используется МРТ-диагностика, УЗИ.
Миалгия — не просто признак, который говорит о тревожном процессе в мышцах.
ВАЖНО! Длительная и стойкая миалгия требует консультации невролога, который проведет полную диагностику, обнаружит причины возникновения мышечной боли, и предложит пациенту подробный курс лечения и реабилитации.
Самолечение же — опасный шаг, который может привести к обострению симптома даже при наличии периода ремиссии и временного отсутствия боли. Диагностикой, лечением и реабилитацией занимается невролог Кунцевского лечебно-реабилитационного центра. Запишитесь на консультацию к нашему неврологу, чтобы избавиться от тревожного симптома!
Записаться
Почему появляется боль в мышцах?
«Боли в мышцах после тренировки вполне естественны, на их появление влияет ряд факторов. Существует миф, что главная причина болей — молочная кислота, которая накапливается в тканях во время физической активности, но на самом деле прямой связи между возникновением болевых ощущений и уровнем молочной кислоты нет», — говорит Александр Мелия.
По словам специалиста, развитие болей в мышцах зависит от других факторов, в числе которых:
- текущий гормональный фон;
- структура мышечного волокна;
- степень подготовленности самого человека к нагрузкам.
«Например, у более тренированного человека боль будет менее выраженной. Неприятные ощущения в мышцах обычно проходят на второй день после тренировки», — отмечает врач ЛФК.
Как выбрать одежду для занятий спортом? Советы фитнес-тренера Подробнее
Как реагируют мышцы на нагрузку?
После того как тренировка закончилась, спортсмен оказывается в тяжелых условиях, ведь все ресурсы организма были потрачены на выполнение физической нагрузки. Сразу после окончания работы и на протяжении первых сорока минут организм испытывает сильную нехватку полезных веществ и в это время их обязательно нужно восполнить. В противном случае, ему придется запустить катаболический процесс.
Вообще, весь восстановительный процесс состоит из употребления нужных веществ и отдыха, во время которого эти вещества превращаются в ткани на тех участках, которые были разрушены. Поэтому, если спортсмен не успевает добирать нужное количество углеводов, белков и жиров, наше тело вынуждено брать белок из менее задействованных мышц. А также, без должного времени для восстановления и полноценного сна невозможно прогрессировать.
Боль с отсрочкой
Обычно боль появляется практически сразу же после тренировки и проходит достаточно быстро, однако иногда после очень интенсивной физической нагрузки может возникнуть синдром отсроченной мышечной боли.
«В этом случае болезненность проявляется через 24-72 часа после занятий, человек начинает ощущать сильную мышечную слабость. Такое состояние может свидетельствовать о микротравмах мышц и даже об их распаде», — объяснят Александр Мелия.
Большие мышцы состоят из пучков, делящихся на мышечные волокна и структуры. Сокращение мышцы происходит за счет ряда физиологических процессов внутри нее. Считается, что при слишком активной тренировке может наступить повреждение внутри мышцы с легким разрывом тканей, буквально на уровне тоненьких ниточек.
Вопрос-ответ
Как начать заниматься спортом? Распад мышц — явление также не особенно приятное. Ведь в зале мышцы накачивают, а не стремятся потерять. Естественные физиологические процессы, которые запускаются в организме, могут стать причиной катабализма, который и приведет к распаду мышечной ткани. Поэтому стоит проконсультироваться с врачами, чтобы понимать, как тренироваться максимально безопасно и достигать поставленных задач в зале.
«В большинстве случаев на 5-7-е сутки все проходит. Если же боль и слабость сохраняются дольше, необходимо обратиться к врачу, пройти комплексное обследование, проверить уровень креатинфосфокиназы (КФК). Концентрация данного фермента в крови говорит о повреждении мышечной ткани. Кстати, высокий уровень КФК выявляется при развитии инфаркта миокарда, ведь сердце — это тоже мышца», — говорит врач ЛФК.
Так что игнорировать ситуацию не стоит, чтобы предупредить различные негативные последствия.
Синдром боли с отсрочкой может развиться после сверхинтенсивных нагрузок, например при активном бодибилдинге. «В группе риска зачастую оказываются бывалые спортсмены: велосипедисты, марафонцы, триатлонисты. Запредельные физические нагрузки могут вызвать одновременное разрушение большого количества мышечных клеток — рабдомиолиз. Такое состояние очень опасно и может осложниться острой почечной недостаточностью. У спортсмена-новичка сильные длительные боли после тренировки могут свидетельствовать о травме. Возможно, он недостаточно хорошо разогрелся перед занятием или просто переусердствовал с нагрузкой», — говорит Александр Мелия.
И в 90 можно? До какого возраста безопасно ходить в фитнес-клуб Подробнее
Что происходит через несколько часов после тренировки?
Примерно через восемь часов после тренировки начинается крепатура. Это болевые ощущения в ранее нагруженных мышцах, которые длятся примерно двое-трое суток. Хорошо ли ощущать боль в мышцах или нет – однозначно сказать нельзя.
Крепатура – это воспалительный процесс, боль из-за многочисленных микротравм (разрывов мышечных волокон), образовавшихся за счет чрезмерной нагрузки во время тренировки. С одной стороны, это говорит о том, что тренинг является эффективным и в дальнейшем его можно использовать для прогресса, а с другой стороны – это свидетельствует о том, что нагрузку следует снизить.
Читайте также:
Кстати, крепатура влияет на скорость восстановления мускулатуры, так как помимо прогресса, для которого организм тратит много сил и ресурсов, ему придется выполнять и «ремонт» обильно поврежденных тканей. В период восстановления организм усиливает аппетит, для того чтобы человек потреблял как можно больше полезных веществ для строительства новых клеток. А также, благодаря этому ускоряется и обмен веществ.
При правильной диете, направленной на снижение веса, человек может эффективно избавляться от лишних килограмм, а при диете для увеличения массы – набирать килограммы. С момента окончания тренировки спортсмен должен употребить как можно больше белковой пищи, и при малейшем требовании организма (ощущении голода) – принять пищу. Как уже говорилось, сон после тренировки должен быть полноценным и длиться восемь часов.
Как справляться
С мышечной болью после тренировок советуют справляться разными методами. Так, например, можно найти рекомендацию сходить в баню, чтобы прогреть поврежденные ткани. Также советуют продолжать движение, несмотря на боль. Но, понятно, это не должно быть что-то активное — наоборот, все движения должны быть достаточно плавными и аккуратными. Никаких чрезмерных активностей, чтобы не ухудшить состояние.
Есть совет — делать паузу в тренировках и вместо этого выйти на улицу и насытить организм кислородом. Советуют для улучшения ситуации и массаж. В идеале его должен делать специалист, который точно знает анатомию и все процессы, протекающие в мышцах.
«В любом случае стоит помнить, что физические упражнения — это своего рода лекарство, которое должно правильно подбираться по интенсивности, дозировке и показаниям. С этим вам поможет специалист по лечебной физкультуре. Кстати, недавние исследования показали, что омега-3 жирные кислоты способствуют снижению боли после тренировок. Но стоит помнить, что прием любых витаминов и добавок необходимо согласовывать с лечащим врачом», — говорит Александр Мелия.
Реабилитация и восстановление образа жизни
Пациенты, страдающие мышечными болями, проходят диагностику, лечение и восстановление организма, не выходя из клиники. В Кунцевском медицинском центре есть свое собственное реабилитационное отделение. Успех его работы основан на наличии современного высокоэффективного оборудования, штате опытных специалистов, применении принципа индивидуального подхода.
Техническое оснащение клиники соответствует современным мировым стандартам. Для восстановления организма после болезни часто назначаются сеансы мануальной терапии. Ее особенность заключается в воздействии на ткани для обеспечения нормального функционирования систем человеческого организма. В процессе проведения процедур устраняется ограничение подвижности суставов, осуществляется расслабление мышц удаляются незначительные уплотнения тканей. Правильно проводимая ручная терапия протекает мягко и абсолютно безболезненно.
«Забитые» мышцы — как это ощущается?
Ощущение «забитости» мышц возникает из-за их перенапряжения. «Чрезмерное напряжение приводит к накоплению крови, продуктов метаболизма и отеку сегмента мышц, — комментирует Есения Калюжина, реабилитолог клиники спортивной медицины «СпортМедика». — В результате волокна продолжают сокращаться, но не расслабляются». По словам Есении Калюжиной, «забитые» мышцы после тренировки проявляются как:
- «окаменение» мышечного сегмента;
- тяжесть;
- невозможность согнуть или разогнуть сустав;
- судороги и боли.
Понятно, что с такими симптомами тренироваться сложно и в целом травмоопасно: забитые мышцы ухудшают подвижность суставов, отчего в конечном итоге пострадает техника выполнения упражнений.
Что делать, чтобы конечности не болели?
Теперь обсудим, как снять боль в ногах после тренировки, что делать, что снизить ее остроту:
- Сразу по приходу домой примите теплую ванну – расслабьтесь, отдохните. Кровообращение быстро восстановится, мышцы распрямятся, станет полегче;
- Здорово, если у вас ванна с джакузи. Можно делать вибромассаж;
- В воду добавьте соль – она впитывается через поры и действует на мышцы расслабляюще;
- Разрешается делать и обычный массаж, только легкий, используя приемы поглаживания, постукивания, без выкручиваний и сильных нажатий;
- Если у ребенка после тренировки болят ноги, попросите его полежать горизонтально, задрав конечности вверх. Это вызовет отток крови, снизит ощущение наливания, устранит отеки;
- Никогда не ленитесь делать разминку и заминку. Первая готовит тело к интенсивным нагрузкам, а вторая помогает плавно перейти на спокойный темп;
- Многие спрашивают, чем можно помазать ноги, если они болят после тренировки. Мы придерживаемся мнения, что назначать лекарственные средства может только врач. Однако, для местного устранения симптома разрешается купить в аптеке обезболивающую или согревающую мазь. Внимательно читайте инструкцию. Самые популярные препараты: крем Аналгос, мазь Апизартрон, крем Бен-Гей, Быструм-Гель, Диклофенак, Долобене, Вольтарен и их аналоги.
- Народные способы тоже способны подсказать, как убрать боль в ногах после тренировки. Например, можно заварить успокаивающий и расслабляющий чай – из мелиссы, мяты и ромашки. Откажитесь в этот период от черного чая в пользу зеленого – он интенсивнее выводит токсины и продукты распада.
- Несколько раз в год пропивайте курс витаминов Е, А и С.
- Многие атлеты сразу после тренинга принимают креатин моногидрат – это натуральная спортивная добавка, которая восполняет энергию и устраняет мышечную боль. Не запрещена даже в период международных соревнований.
Забиваются мышцы на тренировке: что делать
Чтобы избежать ощущения забитых мышц во время занятия, Есения Калюжина рекомендует перед началом тренировки выполнять легкую разминку, а в конце — растяжку. Это улучшит кровообращение и ускорит выведение молочной кислоты из тканей.
Также нужно следить за уровнем нагрузки, ориентируясь на сигналы организма. Для этого можно воспользоваться шкалой Борга (от 1 до 10) и после каждой тренировки оценивать уровень нагрузки, где 1 — слишком легкая, а 10 — настолько интенсивная, что мышцы после нее «взрываются». Для продуктивных занятий достаточно нагрузки в 5-7 баллов.
Не удалось избежать «забитости» после тренировки? Помогите себе восстановиться.
- Посетите баню, сауну или примите горячую ванну. «Увеличение температуры тела помогает ускорить кровообращение и насытить организм кислородом и питательными веществами, необходимыми для восстановления мышц. Делать это лучше всего сразу после тренировки или перед сном», — советует Есения Калюжина.
- Поплавайте в бассейне и примите горячий душ. «Плавание в воде комфортной температуры также способствует отдыху и расслаблению. Правда, нужно не забывать, что это не должна быть полноценная тренировка: не стоит пытаться переплыть бассейн за рекордное время», — добавляет Есения Калюжина.
- Посетите массажиста или сделайте самомассаж. «Недаром у каждого профессионального спортсмена есть свой личный массажист — глубокий массаж помогает расслабить мышечные волокна, — говорит Есения Калюжина. — Также подойдет для восстановительной практики после тренировки миофасциальный релиз с мячиком или валиком».
Если специального оборудования для МФР у вас нет, можно заменить его бутылками с водой разного объема и теннисными мечами. Под рукой нет и этого? Попробуйте мягко потянуть забившуюся мышцу в течение 40-50 секунд, затем помассируйте ее ладонями. Повторите процедуру несколько раз.
- Выполните кардиоупражнения. Эксперты рекомендуют завершать силовые тренировки короткими кардиосессиями — например, 10–15 минут походить на беговой дорожке или покрутить педали на велотренажере. «Это поможет улучшить кровообращение и расслабить мышцы. Только важно не перестараться и выполнять упражнения в щадящем режиме», — говорит Есения Калюжина.
- Отстройте режим сна. «Не забывайте, что лучше всего наши мышцы восстанавливаются именно во сне. Поэтому спать после тренировок и детям, и взрослым нужно не менее 8–9 часов», — напоминает Есения Калюжина.
- Присмотритесь к биодобавкам. «Употребление креатина, аминокислот, глутамина и омега-3 способствует быстрому восстановлению энергии в организме после и во время тренировок», — отмечает Есения Калюжина.
Но не забывайте перед началом приема добавок посоветоваться с врачом и персональным тренером.
В каких случаях необходима помощь врача?
Хотя в большинстве случаев с отёками можно справиться самостоятельно, в некоторых ситуациях требуется помощь врача. Для этого есть несколько причин:
- острая боль не проходит больше трёх суток;
- есть подозрение на травму;
- появляются другие симптомы, не схожие с обычным состоянием человека после тренировки: температура, частые позывы в туалет, общая слабость.
Если имела место травма, следует не откладывая посетить травматолога. Болезнями почек занимается уролог. При подозрении на сердечную недостаточность нужна помощь кардиолога. Прежде чем идти к узким специалистам, в любом случае следует обратиться к терапевту: он поможет сузить круг возможных причин.
Врач осмотрит отёк, расспросит о времени его появления, хронических заболеваниях, обстоятельствах, предшествовавших появлению отёчности. В некоторых случаях (обычно при подозрении на травму) назначается рентген. При подозрении на опухоль назначаются МРТ или КТ.
